Tecnica per distendersi e rialzarsi dal letto
Occorre innanzitutto apprendere la tecnica corretta per distendersi e rialzarsi dal letto.
Come mostra la squenza di immagini occorre piegare gli arti inferiori, ruotare sul fianco e, mentre le gambe si abbassano fuori dal letto, ci si alza con l’aiuto degli arti superiori senza far compiere nè flessioni nè rotzaioni alla colonna vertebrale.
Per coricarsi si usa il procedimento inverso.
Alterazione della lordosi lombare: posture e movimenti in estensione
La postura può essere danneggiata anche da movimenti in estensione: scopriamo quali
Riduzione, rettificazione o inversione della lordosi lombare
Le posture ed i movimenti scorretti in flessione possono avere effetti negativi, non solo sui dischi intervertebrali.
Protrusione ed ernia del disco
Cosa succede quando il disco intravertebrale perde la sua naturale posizione e funzionalità?
Lombalgia posturale
I problemi legati alla lombalgia posturale
Alterazione della lordosi lombare: posture e movimenti in flessione
I movimenti in flessione possono alterare le naturali forme della colonna vertebrale: scopriamo come
La colonna vertebrale e le sue funzioni
Per usare bene la colonna vertebrale occorre conoscerla bene: andiamo a scoprirla in questo articolo
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